Die Maggi-Diät ist eine Proteindiät. Es wird angenommen, dass seine „Besitzerin“ Margaret Thatcher ist, für die es von den besten Ernährungswissenschaftlern der Vereinigten Staaten entwickelt wurde. Laut der „Eisernen Lady“ selbst war es diese Diät, die ihr half, ihre Figur viele Jahre lang in perfekter Form zu halten, daher der Name der Diät – der abgekürzte Name Margaret.
Natürlich änderte sich die Ernährung im Laufe der Zeit, da viele Produkte auftauchten, die in der Jugend der Baronin für den Normalbürger nicht verfügbar waren. Die wichtigste Voraussetzung für eine erfolgreiche Gewichtsabnahme mit Maggi ist die strikte Einhaltung des Menüs: Sie können das eine oder andere Produkt davon ausschließen, aber nicht ändern.
Diese Diät wird auch „Ei“-Diät genannt, da Menschen, die sie befolgen, viele Eier essen, sie aber auch genügend andere proteinhaltige Lebensmittel enthält. Thatcher selbst sagte, dass sie etwa dreißig Hühnereier pro Woche isst. Meiner Meinung nach ist das viel, deshalb werden wir nicht ins Extreme gehen und die Speisekarte so ausbalancieren, dass keines der empfohlenen Produkte Ekel hervorruft.
Seine Wirksamkeit liegt in der „stressigen“ Reduzierung von Kohlenhydraten, bei der wir jedoch nicht hungern müssen, da es angenehm ist, Obst, Fleisch und Milchprodukte zu essen.
Ein weiteres Geheimnis der beschriebenen Diät besteht darin, dass die Mahlzeiten zubereitet werden. jeden Tag genau zur gleichen ZeitDabei spielt es keine Rolle, ob es ein Wochenende oder ein Wochentag ist. Wenn Sie sich an fünf Tagen in der Woche zum Frühstück hinsetzen, beispielsweise um neun Uhr morgens, machen Sie an den restlichen Tagen so weiter. Die verzehrte Menge entspricht genau der auf der Speisekarte angegebenen Menge. Hier gibt es nichts Kompliziertes: kein Kalorienzählen, kein Hungerstreik. Aber hier sind Entschlossenheit und Ausdauer nicht überflüssig.
Kontraindikationen der Maggi-Diät
- Magen-Darm-Erkrankungen.
- Druck zu niedrig oder zu hoch.
- Während der Schwangerschaft, stillende Mütter.
- Für Allergiker, sofern das Allergen in einem der empfohlenen Produkte enthalten ist: egal ob Eier, Zitrusfrüchte oder Kuhprotein.
Tritt ein „Misserfolg“ auf, ist es notwendig, die Diät erneut zu beginnen.
Wie bei jeder anderen Diät empfehle ich, im Fitnessstudio zu trainieren und lange Spaziergänge zu machen und viel Wasser zu trinken: Dies ist notwendig, um Ihre Muskeln in Form zu halten, Ihren Stoffwechsel anzukurbeln und so werden Sie nicht nur das Fett los, das Sie stört, sondern werden auch Besitzer einer athletischen Figur und einer starken Immunität.
Ihr Ausgangsgewicht spielt eine sehr wichtige Rolle: Je mehr zusätzliche Kilo Sie haben, desto mehr werden Sie jede Woche verlieren. Und umgekehrt: Wenn Sie etwa 5 Kilogramm abnehmen möchten, dauert es zwei bis drei Wochen, aber der Gewichtsverlust wird weder drastisch noch gesundheitsgefährdend sein und dank der schrittweisen Reduzierung und regelmäßigen Bewegung bleibt keine „zusätzliche“ Haut übrig, die manchmal noch unangenehmer erscheint als überschüssiges Fett.
Laut den Bewertungen von Menschen, die bis zum Ende von Maggi durchgehalten haben, kann man in einem Monat (bei einem hohen Anfangsgewicht) fünfzehn und sogar zwanzig Kilogramm loswerden. Da dies als sehr ausgeprägter Gewichtsverlust gilt, empfehle ich Ihnen, die Diät einmal im Jahr durchzuführen, beispielsweise zum Abnehmen im Sommer. Auch ein kompetenter „Ausstieg“ aus jeder Diät ist sehr wichtig: Wenn Sie nach einiger Zeit zu Ihrem bisherigen Bewegungsmangel und schlechter Ernährung zurückkehren, kehren Ihre Kilogramm zurück und „bringen Freunde mit“. Wenn Sie ein paar einfache „Ausstiegs“-Regeln befolgen, wird das Gewicht nicht nur nicht zurückkehren, sondern auch etwas abnehmen.
Also, der Ausweg aus der Maggi-Diät:
- Eine der Optionen, der beste, effektivste und richtigste Weg ist die sofortige Umstellung auf die richtige Ernährung. Einhaltung aller Regeln und Vorschriften. Dann können Sie Übergewicht für immer vergessen.
- Zweite Option - Dabei geht es darum, weiterhin die Lebensmittel zu sich zu nehmen, die Sie während der Diät gegessen haben. Einer oder mehrere, es spielt keine Rolle. Sie können beispielsweise weiterhin Grapefruits, Mandarinen und Hüttenkäse essen. Nehmen Sie sie noch mindestens ein paar Wochen in Ihren Speiseplan auf, dann bleibt Ihr Gewicht auf dem gleichen Niveau.
- Und die dritte Option: Beginnen Sie mit einer Diät, um Gewicht zu verlieren.minus 60„Aber für die nächsten vierzehn Tage nach unserem Abnehmmarathon müssen Sie Ihren Konsum von Süßigkeiten und Junkfood einschränken.“
Ich möchte Sie daran erinnern, dass Alkohol natürlich notwendig ist. völlig ausschließen.
Diese Diät wird als „chemisch“ eingestuft: Eine bestimmte Kombination von Lebensmitteln bewirkt die Bildung chemischer Prozesse im Körper, die aktiv vorhandenes Fett verbrennen.
Wir schließen alle Backwaren, Nudeln, Müsli und Kartoffeln komplett von der Speisekarte aus; Dies sind Kohlenhydrate und verhindern, dass der Körper mit der Fettverbrennung beginnt. Fetthaltiges Fleisch schließen wir natürlich aus.
Im Folgenden stelle ich ein Menü des Monats vor, das auf der Grundlage persönlicher Erfahrungen zusammengestellt wurde; In 28 Tagen habe ich 9 Kilogramm abgenommen, obwohl ich nicht viel Übergewicht habe. Kaufen Sie eine Küchenwaage und respektieren Sie das von mir angegebene Gewicht des fertigen Gerichts. Wenn das Gewicht nicht auf der Speisekarte aufgeführt ist, kann die Nahrung in beliebiger Menge verzehrt werden.
Maggi-Diätmenü für 4 Wochen.
Die ersten vierzehn Tage frühstückten wir mit ein paar hartgekochten Eiern und einer halben großen Zitrusfrucht.
Woche eins.
Tag 1.
Mittagessen: unten aufgeführte Früchte.
Abendessen: gebratenes, gekochtes und gebackenes weißes Fleisch, 250 Gramm.
Tag 2.
Mittagessen: weißes Fleisch in jeglicher Form, 200 Gramm.
Abendessen: einfacher Salat: Gurken, Tomaten, Paprika, Salatblätter, insgesamt 150 Gramm. Grapefruit oder Orange, Keks, ein paar Eier.
Tag 3.
Mittagessen: ein Cracker, fettarmer Käse, ein paar Tomaten, grüne Salatblätter.
Abendessen: Fleisch, das Sie nach Ihren Wünschen zubereiten, 250 Gramm.
Tag 4.
Mittagessen: besteht aus Obst.
Abendessen: Salat aus Gurken, Tomaten, Paprika, nur 150 Gramm;
Geflügelfilet in beliebiger Form, 250 Gramm.
Tag 5.
Mittagessen: maximal 2 gekochte Eier, in Wasser gekochtes Gemüse, zum Beispiel Erbsen (kann püriert werden), grüne Bohnen, Kürbis, Karotte. Nur 250 Gramm.
Abendessen: gekochter Fisch, 250 Gramm. Der Salat ist derselbe wie in den Vortagen, heute sind es 150 Gramm. Grapefruit.
Tag 6.
Mittagessen: Obst. Jeden, den Sie wollen.
Abendessen: gedämpftes Fleisch, 200 Gramm. Eine rosa Tomate.
Tag 7.
Mittagessen: Diätfleisch, 250 Gramm, mit gekochtem Gemüse, davon dürfen nur 150 Gramm gegessen werden. Mittlere Grapefruit.
Abendessen: gekochte oder gedünstete Karotten, Zucchini, Erbsen. 150 Gramm.
Woche zwei.
Tag 1.
Mittagessen: Fleisch nach Geschmack zubereitet, 250 Gramm. Es ist immer noch derselbe Salat, 200 Gramm.
Abendessen: zwei hartgekochte Eier, eine Grapefruit.
Tag 2.
Mittagessen: 200 Gramm gekochte Hähnchenbrust, 200 Gramm Gurken-, Tomaten- und Paprikasalat.
Abendessen: zwei hartgekochte Eier, eine Grapefruit.
Tag 3.
Mittagessen: 200 Gramm gebackenes Fleisch, eine Tomate.
Abendessen: zwei hartgekochte Eier, eine Grapefruit.
Tag 4.
Mittagessen: 200 Gramm Magerkäse, 150 Gramm gekochtes Gemüse.
Abendessen: zwei gekochte Eier, Orange.
Tag 5.
Mittagessen: gekochte oder gebratene Meeresfrüchte (Fisch, Tintenfisch, Garnelen) 200 Gramm.
Abendessen: zwei gekochte Eier, Tomate.
Tag 6.
Mittagessen: 200 Gramm gekochtes oder gebackenes Fleisch (besser Rindfleisch), Salatblätter.
Abendessen: Obst (Sie können so viel essen, wie Sie möchten und was Sie möchten, mit Ausnahme derjenigen, die bei dieser Diät strengstens verboten sind; unten gebe ich Ihnen eine Liste verbotener Obst- und Gemüsesorten sowie Rezepte)
Tag 7.
Mittagessen: ein beliebiges Stück Hühnchen in jeder Garmethode, 250 Gramm. Zwei Tomaten, eine Orange.
Abendessen: eine große Zitrusfrucht, gekochtes Fleisch 150 Gramm, gekochte Erbsen 50 Gramm.
Woche drei.
Diese Woche stellen wir mehr Gemüse und Obst vor. Wir werden sie den ganzen Tag über in regelmäßigen Abständen essen.
Tag 1.
Früchte in beliebiger Menge.
Tag 2.
Gemüse. So viel Sie wollen, Sie müssen den Hunger nicht überwinden. Wenn man ein Kilo Äpfel essen wollte, hat man sie gegessen. Gekochtes Gemüse oder in Salaten.
Tag 3.
Gemüse und Obst. Salate, Eintöpfe, was immer Sie wollen.
Tag 4.
„Vitamin“-Salat (Kohl, Gurke, Karotte), 250 Gramm gekochtes weißes Hühnerfleisch. Kochen Sie das Gemüse.
Tag 5.
250 Gramm gekochter Fisch, 150 Gramm gekochtes Gemüse.
Tag 6.
Wir essen den ganzen Tag Grapefruits und Äpfel.
Tag 7.
Nur eine Frucht. Aber in unbegrenzter Menge.
Woche vier.
In der letzten Woche essen wir, wann immer Sie möchten und in der Menge, die Sie persönlich benötigen. Wir halten uns jedoch strikt an die Arten von Lebensmitteln, die Sie an einem bestimmten Tag essen sollten. Sie sollten Lebensmittel nicht nach eigenem Ermessen ersetzen, auch nicht durch ähnliche.
Tag 1.
200 Gramm gekochte Hähnchenbrust, 600 Gramm Gurken-Tomaten-Salat, Grapefruit oder Grapefruit, kleiner Cracker.
Tag 2.
200 Gramm in Salzwasser gekochtes Fleisch, Cracker, nach Wunsch ein Obst, 600 Gramm Gurken-Tomaten-Salat.
Tag 3.
Salat: Gurken und Tomaten, heute 300 Gramm. Eine Zitrusfrucht, Cracker, 150 Gramm gedünstetes Gemüse, 150 Gramm fettarmer Hüttenkäse.
Tag 4.
Ein großer Salat aus Hähnchenbrust, Gurke und Tomate: 150 Gramm, eine Zitrusfrucht.
Tag 5.
Zwei Tomaten, Eisbergblätter, eine Zitrusfrucht und natürlich Eier.
Tag 6.
300 Gramm gekochtes Hähnchenfilet, etwa einhundert Gramm fettarmer Hüttenkäse, ein Cracker, eine Gurke, 200 ml 0,1 % Kefir, eine Zitrusfrucht.
Tag 7.
200 Gramm Fisch, aber nicht fettig. Gekocht, wie Sie möchten. Es ist bereits ein bekannter Salat: Gurken und Tomaten, nur 300 Gramm, ein Keks, eine Zitrusfrucht.
Oben wurde über den Verzicht auf die Diät gesprochen, nun ausführlicher über die Nuancen des Kochens: Den Gerichten können Salz und andere natürliche Gewürze, Zwiebeln und Knoblauch hinzugefügt werden. Alle Salate werden mit nichts angerichtet; Wir kochen alle warmen Gerichte ohne Öle oder andere Fette. Die Produkte können im Wasserbad gegart werden, so bleiben ihre wohltuenden Eigenschaften perfekt erhalten.
Zu den erlaubten Gemüsesorten gehören: Zucchini, Karotten, Gurken, Tomaten, Bohnen, Erbsen, Auberginen. Keine Kartoffeln oder Mais!
Früchte: alles außer Bananen, Weintrauben, Mangos, Nüsse. Wir setzen auf Zitrusfrüchte.
Auch auf Brei und Nudeln muss komplett verzichtet werden.
Wir dürfen nicht vergessen, dass man beim Essen kein Wasser oder Tee trinken darf; Dies sollte zwischen den Mahlzeiten erfolgen, ohne Zugabe von Zucker, Honig oder anderen Süßigkeiten. Sie können einen Zuckerersatz verwenden.
Diätrezepte
gebackener Fisch im Ofen ist eine ausgezeichnete Kochmöglichkeit für diejenigen, die eine Diät machen, insbesondere Protein. Dazu einfach schälen, waschen, salzen und in Alufolie einwickeln. Je nach Größe Ihres Fisches vierzig Minuten bis eine Stunde backen. Wenn Sie möchten, können Sie Zitronensaft hinzufügen.
Hähnchenbrust Das Kochen geht noch schneller und einfacher: Mit einem Hammer gut schlagen und in einer trockenen Pfanne von jeder Seite 3-4 Minuten braten.
Gemüse Es kann ausschließlich in Wasser gekocht werden. Wählen Sie außerdem für jede Mahlzeit nur eine Sorte. Die Zucchini in Würfel schneiden, salzen, etwas Pfeffer hinzufügen und erhitzen. Mit frischen Kräutern können Sie den Geschmack etwas abwechslungsreicher gestalten.
Obstsalat Verwöhnen Sie sich an den Tagen, an denen nicht ausdrücklich darauf hingewiesen wird, dass nur Zitrusfrüchte gegessen werden dürfen: Schneiden Sie eine Birne, einen Apfel in Würfel, teilen Sie eine Mandarine in Scheiben, in der Saison empfiehlt es sich, eine Melone hinzuzufügen, alles mit Zitronensaft zu würzen.
Fleisch Es ist am besten, es zu kochen, wenn es Rindfleisch ist. Und backen, wenn es Schweinefleisch ist. Da Rindfleisch ein zähes und trockenes Fleisch ist und Schweinefleisch, selbst seine mageren Teile, weicher ist. Das Schweinekotelett mit der Salz-Pfeffer-Mischung einreiben und in einer Pfanne ohne Öl anbraten. Oder in Folie im Ofen braten.
Die Diät ist sehr effektiv, man muss nur abnehmen wollen und sich strikt an die Regeln halten.
Die Maggi-Diät: Noch einmal über den Abbruch der Diät
Wie speichere ich die Ergebnisse? Sie müssen nur die Maggi-Diät richtig beenden. An die folgenden Punkte können Sie sich halten und Ihr Ergebnis wird Ihnen lange Freude bereiten:
- Sobald die Diät abgeschlossen ist, sollten Sie bei kalorienreichen Lebensmitteln vorsichtiger sein; Es ist ratsam, weniger zu konsumieren.
- Bauen Sie die Lebensmittel, die Sie mögen, nach und nach in Ihre Ernährung ein.
- Versuchen Sie in den ersten 1–2 Wochen nach der Diät, die gleichen Lebensmittel zu sich zu nehmen, die Sie auch bei der Maggi-Diät gegessen haben.
- Verzichten Sie außerdem 1-2 Wochen nach der Diät auf süße, fettige, mehlige und scharfe Speisen.
- Trinken Sie Wasser in der gleichen Menge wie während der Maggi-Diät.
- Versuchen Sie, drei bis vier Stunden vor dem Schlafengehen nichts zu essen.
- Wenn möglich, betätigen Sie sich körperlich und gehen Sie an der frischen Luft spazieren.